Æfingaáætlun vikuna 2.-8.jan

Gleðilegt nýtt ár kæru félagar og takk fyrir það gamla:)
Hér er æfingaáætlun vikunnar. Ég mæti aftur til starfa á morgun og vonast til sjá sem flesta.
 
kv. Salóme Rut
 
 
 
Þriðjudagurinn 3. janúar
 
Rólegt hlaup innanbæjar ca. 7-8 km.
 
Upphitun: Hlaupið rólega niður á árveg
 
Leiðin: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Heiðmörk-Austurvegur-Langholt-Suðurhólar-Gagnheiði-
Fossheiði-Tryggvagata-Sundhöll
 
Niðurlag: Genginn einn hringur í kringum sundhöllina og teygt vel á :)
 
 
Fimmtudagurinn 5. janúar
 

Fartleikur- C.a. 6km
 
Fartleikur er í raun hraðaleikur þar sem þið stjórnið ferðinni, ákveðið t.d. að hlaupa hratt að næsta ljósastaur, spretta 100m, hlaupa hægt 300m o.s.frv.
Gerir hlaupið mjög skemmtilegt og tekur helling á ef maður er svolítið harður við sjálfan sig.
 
Upphitun: Hlaupið rólega niður á Austurveg
 
Leiðin: Sundhöll-Bankavegur-Austurvegur-Eyrarvegur-Suðurhólar-Erlurimi-Langholt-Austurvegur-Bankavegur-Sundhöll
 
Niðurlag: Gengið einn hring í krinum sundhöllina og teygt vel á.

Laugardagurinn 7. janúar
 

Rólegt hlaup- Langt (8-14km)

Leiðin er ykkar val, gott að nýta birtuna og fara leiðir sem ekki er hægt að fara á kvöldæfingum.

Muna að teygja vel á eftir