Þjálfun fyrir 10 km hlaup 19.mars

Málþing um þjálfun fyrir 10 km hlaup verður haldið þann 19.mars næstkomandi í E-sal ÍSÍ að Engjavegi 4 kl 20:00 - 21:15.  Fjallað verður um þjálfun fyrir 10 km hlaup og hvað þarf helst að leggja áherslu á.  Getur 10 km þjálfun gagnast í öðrum vegalengdum.

 

Framsögumenn eru þeir Gunnar Páll Jóakimsson, íþróttafræðingur og þjálfari, og Stefán Guðmundsson hlaupari og læknanemi.

 

 

 

Fimmtudagsæfing

Æfingin verður tempóæfing að venju þar sem í boði eru 7 - 14 km. hvort heldur sem farið verður innanbæjar eða Votinn stór eða lítill.

 Byrjendurnir verða  með eins æfingu og á þriðjudaginn..

 KOMASO

 Sigmundur 

Þriðjudagsæfing

Á morgun verðum við með hraða í hagahringnum. Nú er um að gera að taka vel á því daginn farið að lengja og eintóm gleði.

 Byrjendahópurinn bætir 30 sek. við á hlaupum. Gaman hve viðbrögðin hafa verið góð og vonandi að þessi hópur sé komin til að vera !!!

 

 

Trölla-Þorrapítsuhlaup

Hið árlega og óviðjafnalega Trölla-Þorrapítsuhlaup Frískra Flóamanna fór fram í dag. Prúðbúnir hlauparar stigu í rútu Guðmundar Tyrfingssonar og tóku rúnt um bæinn og Ölfusið undir sagnalist hins snjalla sagnamanns Bjarna Harðarsonar. Bjarni fræddi okkur um tröll og forynjur og sagði frá þjóðlegum fróðleik úr Flóa og Ölfusi.  Frískir sprettu úr spori á milli. Endað í gómsætri Þorrapítsu í Kaffi Krús þar sem Sigmundur var heiðraður í tilefni 60 ára afmælisins. Myndir í albúmi.

 

Fjölmenni á byrjendanámskeiði

 

Byrjendanámskeið Frískra Flóamanna hófst í dag undir stjórn Sigmundar. Um 60 manns mættu á fyrstu æfinguna, byrjendur sem lengra komnir.  Reyndari hlauparar fóru í Hagaspretti en byrjendahópurinn tók skokk og göngu. Á fimmtudaginn er svo Þorrapítsuhlaup og rútuferð með tröllaívafi.