Hlaupaplan 23. - 29.mars 2009 + Flóahlaupið

Hæ allir

Minni á Flóahlaupið, laugardaginn 28.mars, farið frá Félagslundi kl.14:00, nánar neðar á síðunni.

Planið fyrir þesssa viku er eftirfarandi: 

Þriðjudagur 24.mars

Upphitun 18:05 við Sundhöll
Hlaupið af stað 18:15 frá Sundhöll

Skokkum út að Toyota og tökum æfingar við Bílasölurnar. skokkum svo til baka og aðeins lengra þeir sem vilja.

Þrek og teygjur um 19:00 fyrir þá sem vilja í Sandvíkursalnum

Fimmtudagur 26.mars

Hlaupið af stað kl.18:15 frá Sundhöll, þeir sem ætla í flóahlaupið á laugardaginn skokka rólega í dag og teygja síðan vel á.

4km
Farið frá Sundhöll og eftir Tryggvagötunni alla leið að Suðurhólum. Beygt til hægri og hlaupið meðfram Suðurhólum. Beygt inn til hægri, Norðurhólana og farið inn Nauthagann alla leið að Fossheiðinni. Beygt til hægri í átt að Sundhöll.

10km
Farið frá Sundhöll og eftir Tryggvagötunni alla leið að Suðurhólum. Beygt til hægri og hlaupið meðfram Suðurhólum alla leið að Engjavegi. Til hægri eftir Engjavegi og svo vinstri inn Fossveginn(aftur fyrir húsasmiðjuna). Hlaupið eftir Fossvegi og alla leið áfram inn Fossheiðina. Fossheiðin að Fsu og áfram eftir Langholtina að Byko. Frá Byko yfir Austuveg og meðfram ánni alla leið undir brúnna og framhjá kirkjunni. Síðan hlaupið inn Engjaveg og að Sundhöll.

Muna að teygja vel á á eftir.

Laugardagur 28.mars - Flóahlaupið, skyldumæting hjá frískum flóamönnum

Staður og tímasetning
Hefst kl. 14:00 við Félagslund, Gaulverjarbæjarhreppi.

Vegalengdir

• 3 km með tímatöku
• 5 km með tímatöku
• 10 km með tímatöku

Flokkaskipting

3 km

• Strákar 14 ára og yngri
• Stelpur 14 ára og yngri

5 km

• Konur opinn flokkur
• Karlar opinn flokkur

10 km

• Konur 39 ára og yngri
• Konur 40-49 ára
• Konur 50 ára og eldri
• Karlar 39 ára og yngri
• Karlar 40-49 ára
• Karlar 50-59 ára
• Karlar 60-69 ára
• Karlar 70 ára og eldri

Verðlaun
Verðlaun fyrir þrjá fyrstu í hverjum flokki. Upplýsingar Markús Ívarsson í símum 486-3318 og 695-9263.

Skráning
Skráningargjald 800 kr fyrir 14 ára og yngri og 1500 kr fyrir 15 ára og eldri (óstaðfest). Einungis skráð á staðnum. Ath. að greiða verður með peningum, enginn POSI á staðnum.

Innifalið í skráningargjaldinu er hið víðfræga og glæsilega hlaðborð þeirra Flóamanna sem enginn verður svikinn af eftir hlaupið.

kveðja Bragi