Hlaupaplan vikuna 9. - 15.mars

Sæl Öll

Þá er enn ein hlaupavikan runnin upp með hækkandi sól á lofti, en talsverðum kulda. Við látum það þó ekki á okkur fá og höldum áfram að mæta. Það eru bara kettlingar sem sitja heima.

Hlaupaplan vikunnar er eftirfarandi:

Þriðjudagur 10.mars

10.5 km
Upphitun kl.18:05 og svo hlaupum við saman af stað kl.18:15 frá Sundhöll.
Skokkum niður að Árvegi og til hægri að MS. Það eftir Langholtinu og beygjum inn Erlurima að sunnulækjarskóla og beygjum til hægri við skólann. Hlaupum beint áfram alla leið að Nauthaga og beygjum inn til hægri og förum eftir Nauthaga að Fossheiðinni. Til vinstri þar að Eyravegi og aftur til vinstri og hlaupið að bæjarmörkum, beygti inn Suðurhólana og þeir farnir alla leið að Erlurima. Þaðan að Langholti og til hægri og síðan inn Engjaveginn að Sundhöll  

Fimmtudagur 12.mars

4,0km
Hlaupið að ljósunum við Tryggvagötu og beygt til vinstri inn Engjaveg. Hlaupið að Langholti, beygt til hægri og Langholtið hlaupið að Erlurima. Erlurimi að Sunnulækjarskóla og beygt til hægri inn að hringtorginu við Tryggvagötu. Tryggvagata hlaupinn að sundlaug.

10 km
Hlaupið að ljósunum við Tryggvagötu og beygt til vinstri inn Engjaveg. Hlaupið að Langholti, beygt til hægri og Langholtið hlaupið að Erlurima. Erlurimi að Suðurhólum. Suðurhólarnir farnir að Eyravegi. Eyravegur að Þóristúni, Þóristúnið framhjá kirkjunni undir brúnna og áfram að MS. Yfir að Byko og áfram Langholtið að FSu og í átt að Sundhöll. Hlaupa á jöfnum hraða og enda á spretti síðustu metrana.

Muna að passa sig á hálkunni og teygja á eftir æfingu.

Laugardagur 14.mars  Powerade hlaupið

Mæting við Sundhöll kl.10:00. Hlaupið er 10km hver á sínum hraða.

 Kveðja Bragi