Æfingaáætlun vikuna 23.-29.jan

Sælir félagar

Hérna er áætlun vikunnar, ég verð ekki á fimmtudaginn.

Sjáumst á morgun
Kv. Salóme

Þriðjudagurinn 24. janúar

Bæjarhlaup, (1-2km hraðaaukning í lokin)

Upphitun: Hlaupið rólega niður á Árveg

Leiðin: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Heiðmörk-Austurvegur-Langholt-Suðurhólar-Gagnheiði-Fossheiði-Tryggvagata c.a. 7-8km
-Stytting: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Heiðmörk-Austurvegur-Langholt-Tryggvagata-Sundhöll c.a. 3-4km
-Stytting: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur- Heiðmörk-Austurvegur-Suðurhólar Tryggvagata c.a. 5km

Niðurlag: Genginn einn hringur í kringum sundhöll og teygt vel á:)

Fimmtudagurinn 26. janúar

Vaxandi hlaup, skiptið leiðinni í fjóra hluta, sá fyrsti rólegur og sá síðast nokkuð hraður

Upphitun: Hlaupið rólega niður á Árveg

Leiðin: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Suðurlandsvegur-Miðtún-Ártún- Eyrarvegur-Suðurhólar-Erlurimi-Langholt-Austurvegur-Bankavegur-Sundhöll c.a. 7-8km
Stytting: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Suðurlandsvegur-Miðtún-Ártún-Eyrarvegur-Suðurhólar-Tryggvagata-Sundhöll c.a. 5km
Stytting: Sundhöll-Bankavegur-Árvegur-Suðurlandsvegur-Miðtún-Ártún-Eyrarvegur-Fossheiði-Tryggvagata-Sundhöll c.a. 3-4km

Niðurlag: Genginn einn hringur í kringum sundhöll og teygt vel á:)

Laugardagurinn 28. janúar

Langt hlaup og rólegt c.a. 7-15km, fer eftir getu hvers og eins

Leiðin er ykkar val, munið að teygja vel í lokin:)