5.12.2011 | 15:02
Æfingaáætlun vikuna 5.-11. des
Þriðjudagurinn 6. desember
Bæjarhringur- Vaxandi hlaup cirka 8km ef veður leyfir
Leiðinni skipt upp í 4 x 2km hluta, fyrsu 2km rólegir, næstu 2km hraðar og svo koll af kolli
Upphitun: Hlaupið rólega niður að á
Leiðin: Sundhöll-Bankavegur- Árvegur-Heiðmörk-Austurvegur-Langholt-Erlurimi-Suðurhólar-Fosslandið-
Árvegur-Bankavegur-Sundhöll
Niðurlag: Genginn einn hringur í kringum sundhöll og teygt vel á:)
Fimmtudagurinn 8. desember
Jólahlaup Frískra Flómanna. Allir hlaupa saman skemmtilega leið innanbæjar, jólaljósin skoðuð og haft gaman saman:)
Ath mæta með jólavseinahúfur
Laugardagurinn 10. desember
Langt- Rólegt hlaup (8-14km)
Leiðin er ykkar val:)
Muna að teygja vel á eftir
Efni
RSSNýjustu færslur
- 1.5.2022 Stúdíó Sport hlaupið 1. maí
- 13.11.2019 Nýr hlaupatími
- 14.3.2018 Af aðalfundi Frískra Flóamanna
- 6.3.2018 Aðalfundur 13. mars í Selinu
- 3.3.2018 Jötunnhlaupið 1. maí.
Eldri færslur
2022
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Tenglar
Mínir tenglar
- Daglengd
- Hlaupameiðslin
- Frískir Flóamenn á Facebook Fésbókarsíða Frískra Flóamanna
- http://www.hlaup.is
- Skokkhópur Hamars í Hveragerði
- http://laugaskokk.is
- http://marathon.is
- Sænsk hlaupasíða
- Norsk hlaupasíða
- Íþróttafréttir
- Loftmynd af Selfossi
- Sigmundur i Ironman Frásögn Sigmundar Stefánssonar af Ironman í Frankfurt 2008
- Veðrið
Bæta við athugasemd [Innskráning]
Ekki er lengur hægt að skrifa athugasemdir við færsluna, þar sem tímamörk á athugasemdir eru liðin.