Æfingaáætlun vikuna 11.-16. október

Þriðjudagurinn 11. október

Bæjarhringur- Rólegt

Heill hringur(Sundhöll-Árvegur-Heiðmörk-Langholt-Erlurimi-Suðurhólar-Fossland-Árvegur-Sundhöll) Er 8km
-Eins og áður fyrir þá sem vilja fara styttra er hægt að fara Tryggvagötuna (5km) eða Eyrarveginn(7km).

Rólegt hlaup en hraðaaukning í lokin(1-2km)

Gengið hringinn í kringum laugina í lokin og teygt á

Fimmtudagurinn 13. október

Skógrækt- Rólegt hlaup+ hraðahlaup í brekku(Allur hringur cirka 10-11km)

Hlaupið yfir í skógrækt og út í Laugarbakka. Í þetta skiptið tökum við seinni brekkuna sem er talsvert erfiðari en sú fyrri.
Gefum í upp brekkuna og reynum að halda góðum hraða. Hvíld þegar upp brekkuna er komið

Þeir sem vilja fara styttra geta snúið við, við litlu brúna yfir í Laugarbakka eða látið sækja sig að Laugarbakka afleggjaranum.

Að lokum er hlaupið eins og leið liggur eftir þjóðveginum, aftur niður í skógrækt og heim að sundhöll

Muna að ganga einn hring í kringum sundhöll og teygja vel á:)

Laugardagurinn 15. október

Rólegt hlaup-langt

Reynum að ná cirka 8-14km(mismunandi hjá hverjum og einum)

Leiðin er ykkar val en mæli með Vota til þess að fá sem mesta fjölbreyttni yfir vikuna

Muna að ganga í kringum sundhöll og teygja vel á