Fimmtudagsæfing

Sælir félagar góðir á morgun breytum við til og verðum með æfingu á íþróttavellinum, þar sem við tökum svo kallaðan pyramida. Byrjum á rólegri upphitun. Skýring á æfingunni sjáið þið á meðfylgjandi mynd hér að neðan.

Nýir hlaupagallar

Mátun á nýjum hlaupafötum Frískra Flóamanna verður á morgun fimmtudag 8.nóv. kl. 20:00 í Efnalaug Suðurlands. Þeir sem ætla sér að kaupa pakkann eru hvattir til að mæta því ekki verður um annan tíma að ræða.

þriðjudagsæfing

Sælir félagar góðir.

Æfing morgundagsins verður sami hraðahringur og í síðustu viku 3,5 km x 2 . Við tökum lengri upphitun en þá eða c.a. 2,5 km.

Hlaupakveðja, Sigmundur

Fimmtudagsæfing

Við verðum með tempóæfingu í dag, en umfram allt þá skulið þið klæða ykkur vel !!

Kveðja, Sigmundur

Þriðjudagsæfing

Heil og sæl. Nú verðum við með hraðaæfinguna innanbæjar, við förum Hagahringinn sem er um 3,5 km. Leiðin sést hér á meðfylgjandi mynd. Munum eftir endurskinsvestunum. Við hvetjum þá skokkara sem eru að hlaupa og vilja koma að hlaupa með okkur að lát sjá sig og vera með í góðum félagsskap !!

 Hlaupakveðja, Sigmundur